Часті питання

Особливо корисні: жирна риба (лосось, скумбрія), яєчні білки, желатин, костний бульйон, цитрусові, ягоди, горіхи, насіння, листова зелень. Важливі також молочні продукти для кальцію та продукти, багаті магнієм і вітаміном D.

М'які обертання суглобів, статичні розтяжки, вправи на стабілізацію, дихальні практики. Всі вправи виконуються без різких рухів та болючих відчуттів. Детальні інструкції та відео-уроки надаються в рамках наших програм.

Оптимально — щодня по 15-20 хвилин для м'яких рухів та розтяжки, 3-4 рази на тиждень для зміцнювальних вправ. Важливо дотримуватися регулярності та поступово збільшувати навантаження під контролем відчуттів.

Так, наші методи добре поєднуються з фізіотерапією, мануальною терапією, йогою та іншими природними підходами. Головне — узгодити все з лікарем та уникати перевантажень. Ми не протиставляємо себе медичному лікуванню.

Базова освітня програма розрахована на 4 тижні з можливістю подовження. Включає теоретичні матеріали, практичні завдання та індивідуальні рекомендації. Після завершення надається доступ до додаткових матеріалів на 6 місяців.

Так, ми проводимо групові освітні семінари та практичні заняття. Групи формуються за віком та рівнем підготовки (до 12 осіб). Також доступні онлайн-вебінари та індивідуальні консультації за потребою.

Комплект включає: методичний посібник з харчування, відео-уроки вправ, чек-листи для самоконтролю, рекомендації з ергономіки, календар активностей та доступ до онлайн-платформи з додатковими матеріалами.

Так, після успішного завершення програми та виконання всіх практичних завдань видається сертифікат про участь в освітній програмі molvarist. Сертифікат підтверджує отримання знань, але не є медичною кваліфікацією.